中醫講，身心健康有10個特點，能達到一半，也算是健康的標准

中醫判斷身心健康的規范有什麼?

1、一覺睡到大天亮

一覺睡到大天亮，表明心氣均衡，也是五髒六腑健康的表現。心腎不交、煞氣內擾、肝火上炎和胃中不和、病痛折磨等都會影響睡眠。

2、胃口好

中醫把食欲分兩種，即肚子餓和味蕾，通常情況下用餐津津有味，到了飯點感到挨餓，食量適度。但腸胃受傷後，就會影響胃口，對萬事萬物都不感興趣，感受不到飯食香氣。

3、晨起後馬上上廁所

體內的代謝廢物和毒素根據尿液、糞便和汗水排出體外，因此早晨起床後馬上上廁所，能及時排盡儲存在體內的代謝廢物和毒素，益於人體健康。通常情況下，早晨起床後成功排出排便，大便成形，排便後感覺到全身輕松。

4、一天有3~7次小解

正常喝水的前提下，一天喝水量不少於1000mL，睡覺前和睡覺後各自喝一杯水，那么一天排尿次數達到3~7次，尿液量多且色調展現淺黃色。小便正常，提醒腎功能優良;小便頻繁，很可能是腎陽不足，水液得不到汽化，從而導致排便次數提升。一般晨起後第1泡尿色調變黃，無疼痛和灼熱感。

5、手心和腳底溫度

一年四季手腳心一直處於溫暖情況，這表明全身血液流通流暢。若是在酷熱夏天手腳心發涼，表明心髒能量不足，也可能是氣血兩虛。

6、早上陽反映

女性早晨醒來後，胸部特別敏感，男士也有反映。一般，生理活躍期的男士發生早晨挺立，這是正常的生理現象，一直持續到中年期，表明體內氣血充足。若正在服用網上買保險醫治三高的藥物或某些西藥，這樣就會影響男士挺立。

7、指甲上有月牙

中醫講，10個指甲上有8個或8個以上的月牙，月牙邊沿整齊又清楚，中間突起且圓潤，這是身心健康的表現，提醒氣血沖和、髒腑陰陽均衡。若月牙特別少，甚至僅集中在拇指，表明陽虛，陽氣虛衰而引起陰寒內盛，氣血無法到達四肢尾端，從而導致月牙少。

8、看牙齦位置

健康者牙齦紅潤，牙齦緊包裹住牙齦。若牙齦處牙根暴露太多，表明腎精不足。

9、口幹狀況

健康者略微感到口幹，喜愛喝溫水。若十分不想喝水，提醒胃中和肺中濕氣太多;鍾愛於喝燙水，略微喝涼的就感覺到難受或腹瀉，說明是胃寒;每日大量喝水，飲水十分鍾後就立即小便，這很可能是患上消渴症。

10、出汗狀況

該出汗時才出汗，這是正常的表現。但清靜狀況下不由自主地出汗，表明身體虛;夜裏經常出汗，被稱作盜汗，也是病態狀況。